'டம்மி' தூக்கத்தின் சக்தி: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல்

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். நிலையான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் தூக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குதல் போன்ற நல்ல தூக்க சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்வது தரமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது.